戒糖30天腰围瘦3圈 你还敢吃甜食吗

2017-09-11来源:未知
许多姑娘减肥路上遇到瓶颈,就是瘦不下来。真的找不到原因么?真的注意饮食了么?当下食物多油、多盐、多糖,或是无糖的食物都是有添加糖分的,可能吃了过量却毫不知情

Ins上的励志女孩儿Arielle在下定决心戒糖后,减重已经超过了45斤,短短30天没有吃糖,腰围瘦了3圈!

如果你是个爱吃糖的姑娘,Arielle这条戒糖路可并不好走。她戒掉了自己最爱的碳酸饮料、饼干、面包、糖果等添加人工合成糖的食物。慢慢养成良好的饮食习惯,就这样慢慢瘦了。

节食不会瘦,但是注意饮食肯定可以,三步开始戒掉对糖分的依赖。

看清食品包装,无糖≠真正无糖

包装上写着“无糖”、“无热量”的食物,并不完全无糖,要知道究竟有没有糖,要看食品配料表,若添加果糖、葡萄糖浆等代表不是真正的“无糖食品”,吃太多可能会过度摄取糖分。

戒糖≠不吃糖

糖是人体能量的来源,若没有摄取足够的糖分,会导致没有能量、影响情绪,所以还是得摄取糖分,像是能量面包、水果等都是健康糖分的来源。

自己动手做食物

想要拥有均衡的饮食,自己动手做最健康!在Arielle分享的菜单中,可以看到肉类、优质的淀粉、大量的水果,这些都会让人体产生饱腹感,又能减掉多余体重。如果想真正的减肥,拒绝外食,自己动手做料理!

励志嘛,减肥其实并不难,管住嘴迈开腿啦~

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