想要减掉小肚囊 你需要先“正骨”

2017-11-29来源:未知
如果问你想减掉那里的赘肉,肯定不会不假思索的想瘦肚子!可是总是瘦不下去,小肚囊日益明显,甚至有时候怀疑难道是老阿姨新陈代谢慢么? Nonono,其实是你该正骨啦!

盆骨不正,说胖就胖!

如果长时间处于不良的姿势,支撑身体的肌肉附着方式就会不正,姿势越来越差,腹部周围开始囤积赘肉,下半身就变的越来越胖。

不良姿势的形成

1。一整天坐在办公室里伏案工作,很少站起来活动休息。

2。长期姿势不正,缺少运动。坐姿不正确会让骨盆歪斜,经常驼背会造成“盆骨后倾”。或是为了让身体看上去挺拔而刻意挺直腰背,此时会变成腰往后仰,也就是“盆骨前倾”

3。爱穿高跟鞋的人,腰往后倾的情形很普遍,因此易有“盆骨前倾”的问题。

自测你是不是该正骨了呢?

理想型

头、肩、颈、经过手肘、臀部到脚,在一条直线上。平日如果保持住这样的站姿,肠道也会回到正确位置。

屁股下垂型

头、肩、颈、经过手肘、臀部到脚,没有在一条直线上。有驼背习惯的人,久而久之会变成“盆骨后倾”的姿势。

屁股突出型

常穿高跟鞋的人,为了取得身体平衡,肚子的部分会特别用力。脱下高跟鞋,就容易变成肚子凸出的“盆骨前倾”的姿势。

一招搞定盆骨前倾 站好就能瘦!

挺胸抬头收腹靠墙站立10分钟,早晚各1次,还有瘦身效果哟。

Step 1

背靠墙,脚跟贴着墙站立,两脚脚尖打开60度。

Step 2

注意头部、肩部、臀部要贴紧墙面,想像头顶上方有一根绳把自己往上拉。

Step 3

重心要放在脚掌的正中央,腰和墙壁中间的空隙,可以放下一个拳头,是最理想的盆骨位置,也是最正确的姿势。

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