日本“猫式”减肥法 3步告别水桶腰

2018-08-23来源:未知
现在的减肥方法五花八门,近期在日本流行的“猫式伸懒腰”减肥动作,可以让你轻松告别水桶腰!(来源:爱丽时尚网)

伸伸懒腰就能让你的告别水桶腰?

A4腰

A4腰

近期日本节目介绍了一个叫做“猫式伸懒腰”减肥动作声称只要每天睡前做十次,一个月内腰围就能发生变化?

再也不用可以节食,轻轻松松伸懒腰就能甩掉水桶腰! 但是动作一定要先做对!

猫式伸懒腰是来源于一种瑜伽动作“猫式”。

瑜伽动作“猫式”

瑜伽动作“猫式”

这样的伸懒腰动作可以紧绷背部,肩部和骨盆。

同时也可以刺激荷尔蒙到肾上腺,达到热量卡路里的效果。

当我们伸懒腰的时候,会无意中进行腹腔以及胸腔呼吸,如此一来不仅可以刺激内脏活动也可以提升呼吸技能,从而促进新陈代谢。

像猫一样伸懒腰

像猫一样伸懒腰

动作分解

第一步:正如其名,像猫一样四肢着地。

第一步

第一步

第二步:伴随着呼吸,一遍缓缓地拱起腹部,然后停止呼吸9秒。视线朝下,背部拱起,腹部凹陷 ,就想猫受惊下一样的姿势。

第二步

第二步

第三步:同样伴随呼吸,双手缓缓向前滑动伸展,胸部往地面贴近,维持姿势9秒钟。

第三步

第三步


然后按照这样三组动作的旋律,做十次! 一个月后再看看你肚腩的变化吧!无论减肥与否,这样的动作不仅能让身体及能提升从而身心的到放松,何乐而不为呢!

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