养成5个好习惯 你也能变身“腿精体质”

2019-03-13来源:未知
前两天杨幂晒出了自己的腹肌照,啊 真的是孩子妈 33岁的杨幂野生图看上去,腿真的是又细又直,完全的纸片人。(来源:爱丽时尚网)

杨幂

杨幂

170+的关晓彤可以说是“两条腿上就是脑袋”,又长又直的两条腿简直让人羡慕。因为“腿”上了N次热搜。就这样关晓彤还在vlog里抱怨,团队让她减肥只可以吃健康餐!

关晓彤

关晓彤

最近热播的《妻子的浪漫旅行第二季》被酸了的网友纷纷羡慕张嘉倪的神仙爱情,两个孩子的妈妈依然瘦小,在节目上自爆泡脚减肥法!“一周瘦了八斤”!

张嘉倪

张嘉倪

靓靓也在节目中说在生完孩子后,差不多用一个月的时间。只吃营养餐和运动,一个半月减重十几磅!

靓靓

靓靓

娱乐圈的女明星真的是个个是腿精,看了看她们的习惯。不禁想总结,如果习惯了它们,下一个腿精就是我啊!

习惯一:减少过于咸的食物

过咸的食物因为含钠太高,吃进人体内第二天非常容易让下半身浮肿。想要瘦腿的第一步,先自律饮食,不要吃口味过重加工的食物,会改善体质哦。

习惯二:饭后走半小时

很多人习惯吃完饭马上窝在座位或者沙发上,但其实饭后休息10分钟后,一定要去走半小时。或者做家务,能有助于脂肪堆积在下半身。

习惯三:泡热水澡或者泡澡

张嘉倪一周瘦了八斤,全靠泡脚!(赶紧下单泡脚桶)!泡脚可以促进血液循环,改善腿部水肿状况。如果家里有浴缸的话那则是更好了,可以每周泡一次澡,达到舒筋活血促进血液循环的效果。

习惯四:摄取足够蔬菜

蔬菜吃对了也可以帮助调整成瘦腿体质哦~像是含有维他命A、维他命E、钾、钙等维生素的蔬菜。比如芹菜、西红柿等有利于排毒,并促进脂肪燃烧。

习惯五:有氧×无氧双结合

很多女生去想要瘦身、瘦腿都去健身房跑步单车等,但其实想要雕刻腿型,必须要有氧搭配无氧才可以。无氧训练在减脂的同时可以雕刻肌肉线条,如果单单只是有氧的话会减掉肌肉的。


有效的运动合理的小习惯,变成腿精体质指日可待~

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