“单车族”孕妈妈出行注意

　　选择“单车”注意事项

　　如果一定要外出，且路途相对比较远的话，选择骑自行车要比挤公共汽车好得多。骑车不但可以作为准妈妈的一种适量的体育活动，还能避免因乘公共汽车遭受碰、撞、挤而发生意外。不过准妈妈在骑自行车时，应注意以下几个问题。

　　1.适当调节车座坡度，使车座后边略高一些，并且选择柔软一点的坐垫，最好在车座上套一个海绵座，以缓冲车座对会阴部的摩擦和撞击。

　　2.尽量骑女式车，以免遇到紧张情况时下车不方便而摔倒。

　　“有车族”出行注意事项

　　1.孕妈妈骑车速度不要太快，防止因下肢劳累、盆腔过度充血而引起不良后果。同时也要注意车后座不要驮带重物。

　2.一般情况下，准妈妈不适宜长途骑车，不但会过于疲劳，如遇气候环境突然发生变化，还会对准妈妈本人及腹中的胎儿造成不良刺激。

　　3.遇到上下陡坡或道路不太平坦时，最好停下推车步行，以避免剧烈震动及过度用力引起会阴损伤和影响胎儿。

　　妊娠后期，由于准妈妈的体形、体重都有很大变化，为防止胎膜早破出现意外，此时应避免骑车，以确保母子安全。